Hiện nay tình trạng vô sinh, hiếm muộn ngày càng tăng, ngoài nguyên nhân do môi trường ô nhiễm ảnh hưởng tới khả năng sinh sản. Một trong những nguyên nhân chủ yếu và quan trọng nhất đó chính là nội tiết tố nữ kém. Tuy nhiên tin vui dành cho các cặp vợ chồng hiện nay đã có rất nhiều cách có thể làm giảm tình trạng này cũng như có thể giúp phụ nữ chúng ta bổ sung estrogen cho cơ thể. Hãy cùng chúng tôi tham khảo và đưa ra cho mình phương pháp thích hợp để điều trị sớm nhé.
Dấu hiệu nhận biết nội tiết kém
- Chu kì kinh nguyệt thường kéo dài từ 35 ngày trở nên hoặc quá ngắn dưới 21 ngày
- Chu kì kinh nguyệt không đều, chính vì vậy khó rụng trứng, điều này khiến cho phụ nữ khó thụ thai
- Giấc ngủ không được ngon, thường bị mất ngủ
- Cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, ra nhiều mồ hôi trộm
- Không có nhiều ham muốn tình dục dù vẫn còn khá trẻ và đang trong độ tuổi sung mãn nhất.
- Bốc hỏa, khó kiểm soát được suy nghĩ hay cáu gắt.
Đọc thêm: Dấu hiệu nhận biết nội tiết kém
Cách chữa nội tiết kém
Bổ sung thực phẩm giàu estrogen tự nhiên nhất: Đây chính là cách có thể điều trị nội tiết tố kém an toàn và đem lại hiệu quả cao, xây dựng cho bản thân một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và khoa học. Với cách này các bạn cũng có thể điều trị được bệnh hiếm muộn, những dưỡng chất cần thiết này có nhiều trong những loại như thực phẩm hữu cơ, cá biển, thực phẩm giàu Vitamin E. Cần lưu ý khi lựa chọn cho mình thực phẩm nên chọn những thực phẩm có nguồn gốc an toàn, không bị biến đổi gen để tránh bị tác dụng ngược lại.
Giữ cho tinh thần thoải mái và tránh tình trạng stress: Một trong những nguyên nhân khiến cho tình trạng nội tiết tố nữ estrogen bị thiếu hụt đó chính là do tinh thần luôn cảm thấy áp lực, căng thẳng khiến stress kéo dài. Nếu như bạn đang trong giai đoạn điều trị hiếm muộn thì hãy giữ cho tinh thần của mình luôn thoải mái, đừng để cho mình cảm thấy mệt mỏi và suy nghĩ nhiều. Theo như những nghiên cứu của các bác sỹ y khoa cho thấy rằng stress có ảnh hưởng trực tiếp và có nguy cơ làm cho phụ nữ bị vô sinh.
Đảm bảo giấc ngủ: Ngoài việc luôn giữ cho tinh thần thoải mái, việc giấc ngủ được đảm bảo cũng cực kỳ quan trọng để có thể cải thiện khả năng sinh sản. Theo như nghiên cứu của tổ chức Sleep Foundation cho thấy rằng phụ nữ từ độ tuổi 30 đến 60 trung bình cần đảm bảo mỗi ngày ngủ 8 tiếng. Họ cũng chỉ ra rằng chất lượng của giấc ngủ ban đêm có ảnh hưởng tới khả năng thụ thai của phụ nữ. Tại sao giấc ngủ lại quan trọng như vậy? Bởi giấc ngủ ảnh hưởng tới nội tiết tố trong cơ thể, ngủ đủ giấc sẽ giúp cho chu kỳ kinh nguyệt đều đặn và ảnh hưởng tới sự rụng trứng.
Vận động hàng ngày bằng cách tập thể dục: Đây cũng là cách làm tăng nội tiết tố nữ. Luyện tập thể dục giúp chúng ta có thể cải thiện được giấc ngủ, ăn ngon miệng hơn và làm tăng ham muốn tình dục. Ngoài ra khi vận động, cũng sẽ kích thích rụng trứng, tăng khả năng thụ thai nhiều hơn, và cũng sẽ giúp chúng ta có được thân hình thon gọn săn chắc, tuần hoàn máu tốt.
Sử dụng thực phẩm bổ sung estrogen: Đây là biện pháp được rất nhiều phụ nữ lựa chọn tuy nhiên khi sử dụng thuốc cần phải được thăm khám, xét nghiệm kỹ và dùng thuốc theo chỉ định của bác sỹ chuyên khoa, không được tự động uống.
