Với người trung niên 50 tuổi, các chuyên gia khuyên nên có những hoạt động thể chất nhẹ nhàng, ít rủi ro, đồng thời hoạt động để tăng cường sức khỏe sống lâu cùng con cháu. Đi bộ, đi xe đạp, bơi lội, Yoga… là những lựa chọn hợp lý không chỉ thích hợp với người ở độ tuổi 50.
1- Đi bộ
Hãy đi bộ thường xuyên mỗi ngày. Đó là lời khuyên dành cho lứa tuổi 50. Đi bộ giúp giảm huyết áp và chống mất ngủ. Đi bộ là đi nhịp nhàng giúp điều hòa thần kinh ở người 50 tuổi.
Đi bộ giúp cải thiện chuyển hoá đường và mỡ làm cơ thể tiêu thụ đường dễ dàng, làm giảm lượng đường trong máu. Đây là môn thể thao cải thiện hoạt động của các cơ quan, nâng cao thể lực và sức đề kháng cho cơ thể.
2- Đi xe đạp
Đi xe đạp cũng là một môn thể thao phù hợp cho người tuổi 50. Đi xe đạp giúp làm săn chắc da và cơ bắp như bắp chân, bắp đùi và phần hông, lưng của bạn. Đi xe đạp cũng có tác dụng tốt cho tim, và tốt với người bị huyết áp cao. Bạn đi xe đạp hàng ngày có
thể ngăn chặn tình trạng huyết áp cao, tránh đột quỵ.
3- Bơi
Bơi với người 50 tuổi nên bơi chậm, bơi trong thời gian ngắn. Bơi lội là sự lựa chọn thể dục tốt cho những người đau khớp . Bơi lội giúp người cao tuổi duy trì huyết áp ở mức ổn định và giảm nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ.
4- Yoga
Yoga giúp làm giảm căng thẳng và rèn luyện toàn bộ cơ thể. Yoga là một hoạt động tuyệt vời để phát triển sức mạnh cốt lõi, tăng cường cơ bắp và tăng sức chịu đựng tim mạch của bạn, đặc biệt ở người có tuổi.
Bài viết đã chia sẻ với các bạn 4 môn thể thao phù hợp cho người 50 tuổi vừa là tăng cường sức khỏe vừa để chống lại bệnh tật. Với người trung niên cần những môn thể thao vừa sức và nhẹ nhàng. Ngoài việc luyện tập thể thao người 50 tuổi cũng kết hợp một chế độ ăn uống hợp lý như ăn nhiều rau xanh trái cây, ăn ít đường và tinh bột, uống đủ nước,…Với chế độ ăn hợp lý thì mới có được thể chất tốt cho việc hoạt động thể dục thể thao. Hai việc hỗ trợ cho nhau giúp cho họ có đời sống sức khỏe đầy đủ và hạnh phúc viên mãn. Ở tuổi 50 khi mà con cháu đã độc lập trưởng thành, các công việc xã hội cũng ít đi người trung niên cần quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe và đến việc tập thể dục thể thao của mình để duy trì tuổi thọ tốt nhất.
